Изжога: как уменьшить жжение без лекарств

Чувство жжения за грудиной, неприятный привкус, дискомфорт в пищеводе — многие сталкиваются с этими симптомами, даже не подозревая, что это проявление изжоги. Несмотря на то что это распространённое явление, оно способно сильно ухудшить качество жизни: мешает спать, вызывает тревожность и даже провоцирует отказ от еды. Особенно трудно переносить изжогу на фоне хронической усталости или стресса, когда организм и так истощён.

Причин у изжоги может быть множество, но чаще всего она становится следствием заболеваний желудочно-кишечного тракта — язвенной болезни, гастроэзофагеального рефлюкса, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, холецистита. Однако даже без серьёзных диагнозов изжога может появляться на фоне неправильного питания или образа жизни.

Изжога не всегда требует медикаментозного лечения — в ряде случаев достаточно изменить режим питания и образ жизни

Во многих случаях люди не связывают свои привычки — например, поспешный приём пищи или плотный ужин перед сном — с появлением симптомов. Тем временем, пишет health info, отказ от нескольких продуктов и изменение режима питания способно уменьшить или вовсе устранить дискомфорт без лекарств.

Почему возникает изжога

Изжога чаще всего наблюдается у больных, страдающих язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гастроэзофагеальным рефлюксом, хроническим холециститом, желчнокаменной болезнью и грыжей пищеводного отверстия диафрагмы. Возникает она, как правило, после употребления острой, жирной или пережаренной пищи. Однако жжение в пищеводе и за грудиной появляется далеко не у всех больных.

Слабость пищеводного сфинктера — одна из главных причин хронической изжоги, не устраняемая полностью, но поддающаяся контролю

Дело в том, что между желудком и пищеводом расположен сфинктер — мышечное кольцо, открывающееся лишь при прохождении пищи из пищевода в желудок. Всё остальное время сфинктер плотно сжат. Однако у некоторых больных сфинктер постоянно приоткрыт, и содержимое желудка периодически забрасывается вверх. Соляная кислота и желчь оказываются в пищеводе и раздражают его слизистую оболочку, вызывая изжогу.

Что можно и нужно делать

Увы, с «неисправным» сфинктером ничего поделать нельзя. Ликвидировать причину изжоги практически невозможно. Но, чтобы неприятные ощущения появлялись реже, приходится соблюдать некоторые правила. Например, не ложиться и не наклоняться в течение 1–2 часов после еды, всё это время сохраняя вертикальное положение. В противном случае желчь и кислота из желудка сразу потекут в пищевод. Рекомендуется также исключить из рациона жареную, консервированную, соленую или жирную рыбу.

Фитотерапия при изжоге

При изжоге рекомендуются такие сборы:

• Корни, семена и листья дягиля лесного истолочь. Полученный порошок заваривать как чай по 1 щепотке. Принимать 3 раза в день.

• Трава зверобоя – 20 г, листья подорожника – 20 г, соцветия ромашки – 5 г. Приготовить настой, принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

• Трава зверобоя, сушеницы, тысячелистника – по 20 г. Три столовые ложки смеси настаивать 2 ч в 1 л кипятка, процедить. Пить по 1/2 стакана 4–5 раз в день.

• Настой из золототысячника пить несколько раз в день (1 ст. ложка травы на 2 стакана кипятка).

Питание как основа профилактики

Очень важно соблюдать определённый режим питания. Каждое вещество, входящее в состав пищи, выполняет строго определённую роль: белки повышают устойчивость слизистой к воздействию соляной кислоты и ферментов желудочного сока, нейтрализуют избыток кислотности; углеводы и жиры снижают кислотность за счёт уменьшения продукции соляной кислоты железами желудка.

Что рекомендуется исключить из рациона:

• Свежий хлеб. Лучше заменить его на слегка засохший вчерашний, сухари, бисквиты или печенье. Ржаной хлеб, сдоба и изделия из слоёного теста противопоказаны.

• Жирные сорта мяса: утятина, гусятина, свинина. Предпочтение — нежирной говядине, телятине, курице, приготовленным на пару.

• Овощи, вызывающие брожение и раздражение: огурцы, капуста, редька, брюква, грибы, маринованные продукты.

• Кислые ягоды и фрукты. Сладкие можно, но только в спелом виде.

• Острые сорта сыра и кисломолочные продукты с выраженной кислотностью.

• Газированные напитки, кофе, свекольный и морковный соки, а также крепкий чай.

• Почти все соусы, за исключением молочных с добавлением сметаны и сливочного масла.

Что помогает:

• Нежирное мясо, приготовленное на пару;

• Овощи, сваренные или приготовленные на пару;

• Сладкие, спелые ягоды и молочные продукты низкой кислотности;

• Питание небольшими порциями 5–6 раз в день.

Чего точно не стоит делать

Столь любимые в народе соду и молоко при изжоге принимать не следует. Да, облегчение наступает быстро, но это мнимая победа: кислотность сначала снижается, но затем возникает так называемый синдром рикошета — кислотность повышается ещё сильнее, чем была. В результате усиливаются боли, жжение и прогрессируют болезни пищевода и желудка.

Если не лечить, может стать хуже

Регулярная изжога — это не просто временное неудобство. Она может указывать на серьёзные заболевания и постепенно разрушать слизистую оболочку пищевода, приводя к эрозиям и даже язвам. Поэтому если изменения в питании не дают результата, важно не откладывать визит к гастроэнтерологу.

Подытожим: контроль важнее борьбы

Изжога — это сигнал, на который нельзя закрывать глаза. Хотя избавиться от неё навсегда при слабом пищеводном сфинктере невозможно, есть множество способов держать ситуацию под контролем. В этом помогают регулярное питание, щадящая диета, отказ от вредных привычек и — при необходимости — фитотерапия.

Пока вокруг нестабильность, особенно важно сохранить внутреннее равновесие. Прислушиваясь к сигналам своего тела и корректируя образ жизни, можно улучшить самочувствие даже в условиях, когда привычная медицинская помощь может быть недоступна.

Пусть даже простое правило — не ложиться сразу после еды — станет для вас повседневной привычкой. Так вы не только избавитесь от жжения, но и поддержите здоровье желудочно-кишечного тракта в целом.