Здоровые упражнения

Это отличный способ заставить оба глаза работать сообща, что особенно полезно тем, у кого один глаз видит лучше другого

Физическая активность — одна из немногих опор, которая помогает удерживать тело в тонусе даже тогда, когда жизнь вокруг заставляет нас мерзнуть в неотапливаемых квартирах, ждать восстановления света или пережидать воздушную тревогу.

Малоподвижный образ жизни и постоянные стрессы являются причиной хронических проблем с позвоночником и болей в спине. Комплекс несложных статических упражнений поможет существенно оздоровить организм, уменьшить боли и помочь избавиться от стресса.

Немецкий оперный певец, Лео Кофлер (впоследствии он стал профессором медицины) после заболевания туберкулезом больше не мог петь.

У вас болит голова? Не торопитесь пить таблетки. Предлагаем выполнить несколько эффективных упражнений, которые быстро улучшат ваше состояние.

Для улучшения эластичности кровеносных сосудов, которые питают головной мозг и притока кислорода к мозговым клеткам необходимо регулярно выполнять три простых упражнения.

Одним из наиболее распространенных заболеваний, является остеохондроз, как закономерное следствие малоподвижного образа жизни. Только у 10% школьников не находят никаких нарушений осанки, а у 20% детей диагностируют сколиоз. Есть ли способы самостоятельно оздоровить позвоночник?

Оздоровительная гимнастика Синг Шен Джуанг считается одной из самых эффективных и безопасных практик восстановления здоровья позвоночника. Синг Шен Джуанг помогает бороться с такими проблемами позвоночника, как сколиоз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи. 

Упражнения для повышения жизненного тонуса и работоспособности, усиления иммунитета, оздоровления различных систем организма, увеличения продолжительности жизни.

Шея – одна из наиболее уязвимых частей тела. Разминать шейные мышцы особенно необходимо при сидячем образе жизни и дискомфорте в позвоночнике. Регулярные тренировки позволят укрепить мышцы шеи, улучшить подвижность суставов, избавиться от усталости, головокружения и шума в ушах, предотвратить развитие остеохондроза и инсульта.

Ученые выяснили, что сигналы нервной системы, которые поступают из дыхательных центров в мозг, изменяют тонус коры головного мозга. 

Двигательная активность помогает запустить иммунные реакции в человеческом организме. Совсем необязательно подвергать себя многочасовым изнурительным тренировкам в спортзалах, часто умеренных нагрузок бывает вполне достаточно.

Отеки — одна из самых неприятных и в то же время распространённых проблем, с которой сталкиваются и мужчины, и женщины. Они портят внешний вид, создают ощущение тяжести, а в долгосрочной перспективе могут указывать на сбои в работе лимфатической системы.

Эти не дыхательные упражнения помогут восстановиться после перенесенного вируса или пневмонии. Кроме того, они будут полезны при дыхательной недостаточности, бронхиальной астме и тем, кто курит. Вам не потребуются специальные приспособления. Просто уделите себе 5 минут в день.

Неправильная осанка, возникающая вследствии сидячего образа жизни, может негативно повлиять на состояние здоровья.

Стресс сопровождает современного человека почти ежедневно — от рабочих дедлайнов и пробок на дорогах до постоянного потока новостей и личных переживаний. Многие ищут спасение в кофе, сладостях или сигаретах, другие — в алкоголе или бесконечной прокрутке социальных сетей. Но есть метод, который всегда с вами, не требует затрат и при этом доказанно помогает восстановить внутреннее равновесие — это дыхание.

Как избавиться от «мешков» под глазами, «гусиных лапок» и птоза верхних век? Как улучшить зрение без радикальных методов? В этом вам помогут простые упражнения для глазодвигательных мышц.

Проблемы с дыхательной системой, будь то воспаление бронхов или снижение функции легких, в последние годы стали особенно заметными. Многие люди сталкиваются с затяжным кашлем, одышкой, снижением общей выносливости после перенесённых инфекций. В таких случаях медикаменты играют важную роль, но для полноценного восстановления дыхательной функции этого недостаточно.

Заболевания печени остаются одной из самых актуальных проблем здоровья. Орган выполняет сотни важнейших функций, среди которых фильтрация токсинов, синтез белков и поддержание энергетического баланса. Когда печень работает с нагрузкой, страдает весь организм. Помимо медикаментозного лечения, важную роль в восстановлении играет образ жизни, включая физическую активность.

Здоровье вен и нормальное кровообращение в ногах – это не только эстетика, но и основа активной жизни. Постоянное чувство тяжести, отёки, боли и появление сосудистых «звёздочек» часто сигнализируют о проблемах, которые без внимания могут привести к варикозной болезни. А ведь по данным врачей, нарушения венозного оттока фиксируются даже у молодых людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Заболевания мочевыделительной системы встречаются достаточно часто и, по данным медицинской статистики, занимают третье место, уступая лишь болезням сердца и органов дыхания.

Специалисты утверждают, что самыми безопасными для мышечной ткани считаются веса, которые не превышают массу собственного тела. 

Специальные упражнения, направленные на то, чтобы заставить капилляры сокращаться, а значит, заставить кровь нормально циркулировать - первый шаг к здоровью.

Восстановление после болезни или длительного периода стресса требует особого подхода. Одним из простых и доступных способов поддержать здоровье, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие является лечебная гимнастика. Этот метод сочетает умеренную физическую нагрузку, дыхательные упражнения и элементы мягкой растяжки, что помогает задействовать все системы организма.

Для выполнения этих упражнений вам понадобится специальная гимнастическая палка. При отсутствии таковой, можете использовать любую палку длиной около 1 м.