Здоровые упражнения

Упражнения для повышения жизненного тонуса и работоспособности, усиления иммунитета, оздоровления различных систем организма, увеличения продолжительности жизни.

Шея – одна из наиболее уязвимых частей тела. Разминать шейные мышцы особенно необходимо при сидячем образе жизни и дискомфорте в позвоночнике. Регулярные тренировки позволят укрепить мышцы шеи, улучшить подвижность суставов, избавиться от усталости, головокружения и шума в ушах, предотвратить развитие остеохондроза и инсульта.

Ученые выяснили, что сигналы нервной системы, которые поступают из дыхательных центров в мозг, изменяют тонус коры головного мозга. 

Отеки — одна из самых неприятных и в то же время распространённых проблем, с которой сталкиваются и мужчины, и женщины. Они портят внешний вид, создают ощущение тяжести, а в долгосрочной перспективе могут указывать на сбои в работе лимфатической системы.

Эти не дыхательные упражнения помогут восстановиться после перенесенного вируса или пневмонии. Кроме того, они будут полезны при дыхательной недостаточности, бронхиальной астме и тем, кто курит. Вам не потребуются специальные приспособления. Просто уделите себе 5 минут в день.

Неправильная осанка, возникающая вследствии сидячего образа жизни, может негативно повлиять на состояние здоровья.

Стресс сопровождает современного человека почти ежедневно — от рабочих дедлайнов и пробок на дорогах до постоянного потока новостей и личных переживаний. Многие ищут спасение в кофе, сладостях или сигаретах, другие — в алкоголе или бесконечной прокрутке социальных сетей. Но есть метод, который всегда с вами, не требует затрат и при этом доказанно помогает восстановить внутреннее равновесие — это дыхание.

Как избавиться от «мешков» под глазами, «гусиных лапок» и птоза верхних век? Как улучшить зрение без радикальных методов? В этом вам помогут простые упражнения для глазодвигательных мышц.

Проблемы с дыхательной системой, будь то воспаление бронхов или снижение функции легких, в последние годы стали особенно заметными. Многие люди сталкиваются с затяжным кашлем, одышкой, снижением общей выносливости после перенесённых инфекций. В таких случаях медикаменты играют важную роль, но для полноценного восстановления дыхательной функции этого недостаточно.

Заболевания печени остаются одной из самых актуальных проблем здоровья. Орган выполняет сотни важнейших функций, среди которых фильтрация токсинов, синтез белков и поддержание энергетического баланса. Когда печень работает с нагрузкой, страдает весь организм. Помимо медикаментозного лечения, важную роль в восстановлении играет образ жизни, включая физическую активность.

Здоровье вен и нормальное кровообращение в ногах – это не только эстетика, но и основа активной жизни. Постоянное чувство тяжести, отёки, боли и появление сосудистых «звёздочек» часто сигнализируют о проблемах, которые без внимания могут привести к варикозной болезни. А ведь по данным врачей, нарушения венозного оттока фиксируются даже у молодых людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Заболевания мочевыделительной системы встречаются достаточно часто и, по данным медицинской статистики, занимают третье место, уступая лишь болезням сердца и органов дыхания.

Специалисты утверждают, что самыми безопасными для мышечной ткани считаются веса, которые не превышают массу собственного тела. 

Специальные упражнения, направленные на то, чтобы заставить капилляры сокращаться, а значит, заставить кровь нормально циркулировать - первый шаг к здоровью.

Восстановление после болезни или длительного периода стресса требует особого подхода. Одним из простых и доступных способов поддержать здоровье, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие является лечебная гимнастика. Этот метод сочетает умеренную физическую нагрузку, дыхательные упражнения и элементы мягкой растяжки, что помогает задействовать все системы организма.

Для выполнения этих упражнений вам понадобится специальная гимнастическая палка. При отсутствии таковой, можете использовать любую палку длиной около 1 м.

Вы делайте гимнастику по утрам, но к вечеру вся польза от этих упражнений улетучивается? Если вы чувствуете усталость после трудного рабочего дня, уделите несколько минут физическим нагрузкам. Вечерняя гимнастика поможет снять мышечное напряжение.

Нервные срывы, беспокойство и переживания омрачают нашу жизнь и приводят к ряду серьезных хронических заболеваний.

По мере старения организма мозг теряет определенные навыки, снижается концентрация и скорость реакции. 

Если вы - не сторонник приема медикаментозных препаратов, то этот метод лечения заболеваний вам точно подойдет. 

Китайские врачи убеждены, что, если у человека все в порядке с проходимостью каналов меридианов, то не будет проблем с кровообращением и самочувствием.

Каждому, кто начинает бегать, хочется ощутить свободу и лёгкость, избавиться от напряжения — особенно если вы живёте в Киеве, где после событий последних лет спорт стал частью больше чем рутины.

Лето — это не только сезон отпусков, прогулок и солнца, но и время, когда занятия спортом могут стать настоящим испытанием для организма. Особенно если вы продолжаете активно тренироваться на свежем воздухе. 

Пониженное артериальное давление — явление, которое нередко недооценивают. В отличие от гипертонии, гипотония не сопровождается выраженным страхом осложнений, таких как инфаркт или инсульт. Однако ее симптомы могут серьезно повлиять на качество жизни.

Здоровье печени во многом зависит не только от питания и медикаментов, но и от физической активности. Это не очевидный, но важный аспект терапии при хронических заболеваниях печени и желчевыводящих путей. Ведь печень — орган, который не имеет болевых рецепторов, и зачастую страдает «молча».