Худеем со вкусом: утренняя пробежка

3 июня 2015 г.

Казалось бы, что может быть проще бега? Надела спортивный костюм и удобыне кроссовки – и вперед, сбрасывать пробежкой лишние килограммы. Однако на самом деле бег бегу рознь.

Чтобы бег позволил вам сбросить вес и принес пользу, необходимо следовать ряду правил.

Прежде всего, эффект бега зависит от времени выполнения упражнений. Бег по утрам – это эффективная разминка в преддверии трудового дня. Если же вы всерьез нацелены на похудение, то бегать лучше вечером где-то за час до ужина.

Не пытайтесь устанавливать рекорды, ведь перед вами не стоит такая задача. Начинайте пробежки с 10 минут, и добавляйте раз в два дня по 5 дополнительных минут. Наиболее приемлемая схема — 4 тренировки в неделю. Так вы будете успевать восстанавливаться, а бег не успеет вам надоесть.

Ну и наконец, эффективнее всего для похудения так называемый интервальный бег. Это схема, в которой чередуется быстрый шаг, пробежка трусцой и бег на скоростью В интернете можно найти множество программ интервального бега, так что вы наверняка сможете подобрать для себя подходящую.

По материалам: Joinfo.ua

Худеем со вкусом: утренняя пробежка

Читайте также:

Свежие статьи

Худеем со вкусом: утренняя пробежка

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях