Ученые предложили оригинальный метод засыпания

18 июня 2020 г.

Качество ночного отдыха сильно снижается из-за недосыпа, но как можно быстро уснуть, если мозг не хочет отключаться от дневных проблем и навязчивых размышлений? Ученые из Канады предложили необычное решение проблемы, сообщает health info.

Сотрудники Университета Саймона Фрейзера высказались о том, что успешно бороться с бессонницей эффективно помогает визуализация: чтобы справиться с состоянием незасыпания, нужно с ее помощью «обмануть мозг».

По словам ученых, для успешного засыпания нужно ввести мозг в состояние, когда мысли заменяются зрительными образами.

«Нужно выбрать любую букву в алфавите и назвать про себя любое слово, которое начинается с этой буквы. Желательно, чтобы оно не несло яркой эмоциональной окраски. Представьте, как может выглядеть эта буква и это слово. Можно придумать короткий рассказ о любом из слов», - рассказали эксперты.

Они отметили, что с помощью такого метода у некоторых получается погрузиться в сон за пару минут, другим может потребоваться больше времени, минут 15-20.

Источник: MedikForum

Ученые предложили оригинальный метод засыпания

Читайте также:

Свежие статьи

Ученые предложили оригинальный метод засыпания

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях