Отто Стойка
Сон и закаливание защитит от гриппа
Здоровый сон, закаливание и отказ от вредных привычек помогут не заболеть гриппом.
Сон очень важен для иммунитета. Если человек переутомляется, живет в постоянном стрессе и недосыпает, это приводит к угнетению иммунитета. Поэтому важно наладить нормальный ночной сон, 7-8-часовой, плюс – в течение дня должно быть чередование занятий, чтобы «переключаться». Это не только для школьников важно, но и для взрослых, чтобы человек не сидел по 12 часов за компьютером.
При этом важны и закаливание, контрастный душ, умывание холодной водой.
Прогулки, физическая активность на свежем воздухе тоже укрепляют иммунитет. Если вы будете делать зарядку и проводить закаливающие процедуры – это снизит шанс заболеть.
В то же желающим избежать заражения гриппом нужно бросить курить. Хотелось бы отметить: курение повышает риск возникновения осложнений от гриппа, снижая защитные свойства слизистой оболочки носоглотки. А она – входные ворота инфекции. Поэтому я очень рекомендую взрослым бросить курить, а детям – не находиться в прокуренном помещении.
Читайте также:
- Как за 30 минут подготовить себя к глубокому сну — даже в условиях постоянного стресса
- Сон и перевод часов — как биоритмы реагируют на смену времени
- Первая помощь при вирусных заболеваниях
- 5 действенных способов быстро уснуть
- Лучшие позы для сна при боли, усталости и стрессах
- Почему важно выбрать правильную позу сна и какая подходит именно вам
Свежие статьи
-
около 3 часов назад:
-
около 15 часов назад:
-
около 19 часов назад:
-
около 23 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях