
Как уменьшить тягу к сладкому
Сахар, булочки и сладкая газировка - страшный сон диетолога. Их советуют исключить из рациона в первую очередь, если вы решили похудеть. Но именно эти продукты приходят на ум, когда мы задумываемся об углеводах.
Углеводы бывают двух видов: быстрые (к ним относятся все упомянутые продукты), и медленные (сложные).
В отличие от быстрых, медленные углеводы можно считать основной здорового питания. Они дают нам жизненную энергию, которая высвобождается постепенно, не вызывая скачков сахара в крови. При достаточном их количестве в рационе тяга к сладкому значительно притупляется. А высокое содержание клетчатки в их составе нормализует работу пищеварительного тракта.
Поэтому, составляя список для похода в магазин, не забудьте включить в него не шлифованный рис, макароны и хлеб из цельнозерновой муки, гречку и овсяную кашу.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях