Чтобы худеть — надо есть!
Мы живем в эпоху быстрых углеводов, фастфуда и повсеместного увлечения энергетическими напитками. Все мы знаем, что необходимо сокращать потребление кондитерских изделий, сладких напитков, продуктов с повышенным содержанием жиров и соли, отдавая предпочтение сбалансированному питанию с преобладанием в рационе овощей, фруктов, источников полезного белка и различных круп.
Человеку, к сожалению, сложно построить для себя индивидуальный стиль питания и вычислить его количество и качество, в зависимости от объема физических нагрузок. Единственный способ, позволяющий не только расстаться с лишним весом, но и удерживать полученный результат, - навсегда изменить свой стереотип питания и свои привычки.
Главные принципы правильного питания для контроля аппетита и отказа от фастфуда:
- Регулярный прием пищи.
- Употребление сложных углеводов. Они помогут стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшат тягу к сладостям.
- Используйте белок и клетчатку. Они снижают IG (гликемический индекс) продуктов, предотвращают скачки сахара в крови и дают чувство сытости.
И помните: вы можете все, если сознательно захотите этого!
Читайте также:
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Рацион питания влияет на то, как вы будете стареть
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
- 5 причин, почему бег не помогает вам похудеть
- Что лучше — липолитики или криолиполиз?
- Что такое липолитики и правда ли они помогают похудеть
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях