Здоровый сон при остеопорозе

26 июня 2014 г.

Здоровый сон имеет важное значение при остеопорозе. Для многих сон ассоциируется с максимальным расслаблением, но, к сожалению, лишь 15% людей на земле спят правильно, и могут ощутить все прелести здорового отдыха. Неверная поза и неправильно подобранные спальные принадлежности заставляют полночи ворочаться, испытывать дискомфорт и видеть «оборванные» сны. А между тем, надо лишь придерживаться таких простых правил:

- спать надо на кровати, а не на диване, причем, желательно, чтобы ее основание было изготовлено из большого числа ортопедических березовых ламелей;

- матрац лучше выбирать полужесткий и эластичный, и идеальным вариантом является беспружинный латекс, а вот мягкие перины и гидроматрацы лишь повышают риск смещения позвонков;

- засыпать лучше на спине в максимальной расслабленности или в позе «эмбриона», которая считается одной из лучших и наиболее удобных поз для сна;

- при болях в шейных позвонках желательно спать на боку, чтобы плечо находилось на матраце, но голова на подушке; если же беспокоят поясничные боли, то лежать надо на спине, подложив под поясницу небольшой мягкий валик.

Источник: health info

Здоровый сон при остеопорозе

Читайте также:

Свежие статьи

Здоровый сон при остеопорозе

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях