воскресенье, 15 июня 2025 г.
Новости
здоровья 		Мнения
пользователей

2 простых упражнения от боли в локтевых суставах

19 мая 2025 г.

Локтевые суставы часто остаются без внимания, пока не напомнят о себе болью или хрустом. Но ведь гораздо проще предупредить проблему, чем потом лечить. Поэтому упражнения для локтей стоит выполнять не только при болях, но и в профилактических целях – то есть всегда!

Чтобы суставы оставались подвижными, их нужно регулярно «разрабатывать» – выполнять много мягких движений с минимальной нагрузкой. Подойдут даже самые простые упражнения – главное, делать их каждый день.

Упражнение 1 «Вентилятор»

  • Руки – в стороны, плечи неподвижные.
  • Начинаем вращать руки в локтях в одну и в другую стороны.
  • Движения выполняем быстро и без особых усилий.

На начальном этапе могут задаваться хруст и щелчки в суставах – это нормально. Ржавые петли тоже поначалу скрипят!

2 простых упражнения от боли в локтевых суставах

Упражнение 2 «Жернова»

Упражнение для локтевых суставов и заодно для мозгов – на координацию.

  • Руки сгибаем в локтях перед собой.
  • Пальцы сжимаем в кулаки – держим их на уровне лица.
  • Начинаем вращать руки в локтях, причем в разных направлениях: одну руку – от себя, другую – к себе. Представляем, что работают жернова и перемалываю все наши проблемы со здоровьем!
  • Теперь меняем направление движения рук и выполняем ещё один подход.

Локтевые суставы – одни из самых подвижных в теле, и именно поэтому они так уязвимы. Простые упражнения, вроде «Вентилятора» и «Жерновов», помогают сохранить их здоровье, улучшить подвижность и предупредить болезненные ощущения.

Не ждите, пока появится боль – начните заботиться о своих локтях уже сегодня. Потратьте всего пару минут в день, и суставы будут работать как смазанные.

Источник: econet

Читайте также:
Мнения пользователей
Сollaborator
Свежие статьи
Где позаниматься
Здоровый отдых
Оздоровительный туризм

Уважаемые читатели! Опубликованные материалы на портале health info принесут вам пользу, позволят узнать все о здоровье, но не заменят посещение практикующего врача. Хотим отметить, что администрация не всегда разделяет мнение авторов статей, публикующихся на сайте. Поставить точный диагноз мы дистанционно не сможем, поэтому полностью полагаться на наши публикации нельзя. Вся ответственность за предоставленную в рекламных объявлениях информацию, адреса и номера телефонов лежит на рекламодателях.

Категорически запрещено использовать материалы сайта без предварительного письменного разрешения редакции и в интернете возможно только при наличии гиперссылки на портал healthinfo.ua с указанием авторства.

bigmir)net TOP 100

ООО "Центр оценки социальных и экологических рисков"

© 2011-25