Здоровое мышление

Часто к концу года мы ощущаем, что наши силы на исходе — на работе предновогодний аврал, а дома до праздников нужно успеть сделать столько всего, что одна мысль об этом вызывает желание свернуться в позу эмбриона, накрыться с головой одеялом и заснуть навсегда… Как же помочь себе?

Вы уже поняли, что какое-то убеждение или идея мешают вашей самооценке или не дают строить счастливые отношения? Только вот как «выкорчевать» из головы эту мысль?

Вы сегодня думали о розовых слонах? Ещё нет? Я тоже. Но попробуем провести небольшой эксперимент: в течение следующих 10 секунд можете думать о чём угодно, но ТОЛЬКО НЕ о розовых слонах!

Нам свойственно сожалеть именно о том, чего мы так и не сделали. Значит ли это, что нужно говорить «да» каждой новой возможности? Конечно нет.

Если вы постоянно испытываете чувство вины - это плохой сигнал. В этом случае чем раньше вы начнёте бороться с проблемой, тем лучше.

Человек не может жить совсем без стресса — просто в силу своей природы. 

Попробуйте уловить дух омоияри или начните практиковать омотэнаси.

В нашей быстро меняющейся современной жизни каждый день приходится принимать множество решений, начиная с мелочей и заканчивая важными жизненными выборами.

Исследователи общественной здравоохранительной организации Vital Strategies и проекта Tabacco Atlas подсчитали, что большинство курящих людей имеют проблемы с психическим здоровьем. 

Постоянные беспокойные мысли очень утомительны и могут привести к психологическому истощению. Снова и снова обдумывая что-то негативное или тревожное, мы постоянно отвлекаемся от дел и не можем полноценно радоваться жизни.

Всё дело в вашем отношении к занятиям.

Иногда мы сами без проблем справляемся с трудностями, но в некоторых случаях нам может потребоваться помощь со стороны. Как понять, что пришло время обратиться к профессиональному психологу?

Попав в воронку депрессивного эпизода, мы можем чувствовать себя загнанными в угол и не понимать, куда двигаться дальше. 

Жизнь современного человека — это бесконечный и быстро несущийся поток информации, высокая конкуренция и стремление успеть сделать многое в сжатые сроки. Все это приводит к стрессу, который негативно влияет на здоровье и качество жизни.

Когда мы взрослеем, мы понимаем, что в контексте дружбы качество важнее количества, и только те люди, которые по-настоящему важны, остаются с нами максимально долго, если не навсегда.

После «бабьего лета» начнется полноценная осень — дожди, снижение температуры, первые заморозки, сокращение светового дня. Почему акклиматизация у всех проходит по-разному и как тело отвечает на запросы подсознания?

Кто из нас не бегал ночью к холодильнику, чтобы стащить что-нибудь вкусненькое. Что для одних — невинное потакание моментальному желанию, для других — настоящее психологическое заболевание.

Внутренняя гармония, душевное равновесие, согласие с собой — желанные состояния для любого из нас. Как остановить качели, которые бросают нас из печали в радость, как найти и удержать равновесие?

На работе мы часто сталкиваемся со стрессом и негативными эмоциями. При этом считается, что страдания человеку приносят не обстоятельства, а то, как он к ним относится.

В мире саморазвития и самосовершенствования аффирмации стали широко признанным и практикуемым инструментом. Но что же такое аффирмации на самом деле? 

Что заставляет беспокоиться и лишает сна? Война, проблемы на работе, двойки у ребенка, нехватка денег? Пока вы ворочаетесь в постели и придумываете решение, проходит час, другой. Как остановить круговорот неприятных мыслей? 

Методы когнитивно-поведенческой терапии из статьи позволят проанализировать своё поведение и выбраться из капкана эмоций.

Работа в офисе — это, помимо прочего, авралы, конфликты и недоразумения, отвлекающие разговоры коллег, недовольство начальства. В таких обстоятельствах проще всего заразиться вирусом стресса — испортить им себе настроение, усложнить работу, а потом еще и домой уйти на взводе. 

Когда мы испытываем эмоциональную интоксикацию, мы теряем способность управлять своими эмоциями, порой доводя их до крайностей. Мы начинаем неверно интерпретировать слова и действия окружающих.

Мы испытываем эмоции и этим отличаемся от животных. Но некоторые переживания бывают неприятны, болезненны и токсичны. Нужно ли их избегать, подавлять или принимать?