Здоровый сон

Коротко о главном

1 января 2022 г.

От здорового сна во многом зависит наша трудоспособность, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом.

Зачем люди заклеивают себе рот на ночь и чем это опасно

4 марта 2023 г.

Спойлер: не для того, чтобы меньше есть.

Причины ночных пробуждений в восточной медицине

16 февраля 2023 г.

Вы засыпаете без проблем, но в середине ночи просыпаетесь и ворочаетесь с боку на бок в попытке снова уснуть. От чего зависят ночные пробуждения и как с ними бороться?

Бессонница? Проверьте, нет ли у вас одного из этих серьёзных заболеваний

2 февраля 2023 г.

При каких заболеваниях бывает бессонница у женщин?

7 советов от экспертов по сну – для тех, кто мерзнет по ночам

26 января 2023 г.

Зима в Украине в этом году достаточно теплая. Но все же по ночам бывает, мягко говоря прохладно — где управляющая компания экономит на отоплении, а где старый дом просто не «держит» тепло.

«Мусорный» сон: почему, даже проспав 8–10 часов, мы просыпаемся уставшими

19 января 2023 г.

Технически организму должно хватать такого количества времени, чтобы восстановиться. Но что-то идет не так… В чем же дело?

Почему мы не запоминаем сны и как это исправить?

16 января 2023 г.

Мы проводим треть своей жизни во сне и видим сны каждую ночь, да не по разу, но не запоминаем и сотую часть из них. Мы расскажем, почему люди забывают содержание своих снов, а также о нескольких приёмах, которые помогут вам их запоминать.

Что делать, если не можешь заснуть

23 декабря 2022 г.

Универсального рецепта от бессонницы не существует. Но если расслабиться никак не получается, можно попробовать обмануть организм с помощью этих простых хитростей.

Чего вам может стоить недосыпание

19 декабря 2022 г.

Ведущий нейробиолог Мэтью Уокер – о том, почему недосыпание увеличивает риск рака, инфаркта и болезни Альцгеймера, и что с этим можно сделать.

Научиться засыпать за три минуты: есть простой и доступный каждому способ!

16 декабря 2022 г.

Каждый вечер вы с ужасом думаете о том, что снова будете ворочаться в постели в надежде наконец отключиться? Попробуйте эту методику: тысячи людей благодарят её автора и утверждают, что теперь засыпают максимум за три минуты!

9 ошибок, которые не дают уснуть

14 ноября 2022 г.

Чтобы выспаться и хорошо отдохнуть, важно не есть по крайней мере за два часа до сна и избегать использования электронных устройств.

Одна-единственная причина вашей постоянной усталости

29 октября 2022 г.

Старайтесь больше работать и все успевать? Спите меньше чем 7 часов сутки? Тогда будьте готовы к тому, что ваш организм будет испытывать постоянную усталость. О том, как меньше уставать и повысить продуктивность, не в ущерб собственному здоровью вы узнаете из этой статьи.

Биолог дала советы, как украинцам во время войны сохранить здоровый сон

25 октября 2022 г.

В последнее время затяжные тревоги все чаще не дают полноценно высыпаться. А здоровый сон важен, в первую очередь, для поддержания нормальной работы и тонуса организма.

Что такое двухфазный сон и как он спасает тех, кто плохо спит из-за стресса

15 октября 2022 г.

Стресс и бессонница идут рука об руку: они включают вас в замкнутый круг, в котором одно порождает другое, и вы уже не можете нормально функционировать. По ночам в кровати часами не можете уснуть и читаете ленту новостей, которая только усиливает тревожность. Или просыпаетесь среди ночи и не знаете, чем себя занять до будильника — в итоге идете на работу взвинченной и разбитой. Ученые нашли очень простой выход из этого замкнутого круга — двухфазный сон.

Как выбрать подушку, на которой комфортно спать

27 сентября 2022 г.

Каждую ночь мы проводим как минимум восемь часов в обнимку с подушкой, поэтому очень важно ответственно подойти к ее выбору.

Спать в носках — так ли это полезно для здоровья?

22 сентября 2022 г.

Если мы ложимся спать в носках, это помогает стабилизировать температуру тела. Таким образом, мы избежим ощущения холода посреди ночи, и, в свою очередь, это поможет нам лучше высыпаться.

Сколько человек может не спать

2 сентября 2022 г.

Ставить опыты на себе точно не стоит.

Почему человек храпит?

23 августа 2022 г.

Храп не только мешает партнёрам. Он может указывать на серьёзные заболевания и вызывать осложнения при уже выявленных болезнях.

Как избавиться от бессонницы без лекарств

29 июля 2022 г.

Пытаясь удержаться на плаву в нашем бурном мире, мы лишаемся нормального, здорового сна и начинаем пользоваться различными стимуляторами. В результате миллиарды долларов делаются компаниями на снотворных лекарствах и энергетических напитках, и эти цифры с каждым годом увеличиваются, но проблемы со сном не исчезают, более того, возникают привыкание и побочные эффекты.

Учёные назвали главные последствия регулярного недосыпа

19 июля 2022 г.

Список обширный: от невозможности оценить, насколько вы не выспались, до болезни Альцгеймера и снижения уровня тестостерона.

Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать

17 июня 2022 г.

Возможно, вы просто высыпаетесь. Но в иных случаях это может говорить о проблемах со здоровьем.

Как наладить сон во время войны — 5 простых и быстрых техник

22 апреля 2022 г.

Война разлита в воздухе. Воздушные тревоги и звуки взрывов, сводки с фронта, переживания за родных и постоянное ощущение неопределенности. Все это выматывает психику и лишает людей сна.

8 волшебных точек, которые помогут при нарушениях сна

20 апреля 2022 г.

Долго не засыпаете, мешают идеи и мысли о событиях дня? В китайской медицине существует расслабляющая методика точечного массажа.

Как восстановить сон во время войны – советы врача, которые помогут

15 апреля 2022 г.

Даже 20 минут сна помогут восстановить нервную систему и минимизировать стресс

Здоровый сон: 10 правил, как убрать морщины и выглядеть моложе

13 февраля 2022 г.

Для здорового сна недостаточно просто высыпаться. Рассказываем о важных правилах, соблюдая которые, можно улучшить качество кожи.

Рецепт долголетия: сон защищает от возрастных проблем со здоровьем

12 февраля 2022 г.

По мнению ученых, одним из способов добиться долголетия является адекватный, достаточный сон – благодаря этому снижается количество возрастных заболеваний.

Здоровый сон

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях