Здоровый сон
От здорового сна во многом зависит наша трудоспособность, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом.
Современный ритм жизни нередко конфликтует с природными биоритмами человека. Говоря проще, удобным для души и тела графиком приходится жертвовать во имя работы.
Помимо очевидных врагов для сна, таких как неудобная кровать и шум за окном, есть много других неожиданных вещей, которые ежедневно встают между вами и хорошими сновидениями.
Качество ночного отдыха сильно снижается из-за недосыпа, но как можно быстро уснуть, если мозг не хочет отключаться от дневных проблем и навязчивых размышлений?
Все слышали о том, что взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки. Ночной отдых такой продолжительности специалисты окрестили «сном красоты».
Расстройства сна в наше время довольно популярное заболевание, которое сказывается на эмоциональном состоянии человека, его здоровье и работоспособности.
Народные целители имеют в своем арсенале хотя и примитивные, но часто весьма действенные средства от бессонницы.
Самое плохое положение для сна – на животе. Это создает дополнительную нагрузку для мышц спины.
Полноценный сон – одна из важных составляющих нашего здоровья. Он дает отдых мозгу и позволяет организму восстановиться.
Написано немало статей про сон – о том, насколько важно отдыхать и давать организму время, чтобы восстановить силы. Сон влияет на наше здоровье, самочувствие и состояние кожи.
Весь день хочется спать, а когда наконец ложишься начинается внутренний диалог, который остановить, кажется, невозможно.
При отложении солей в суставах боль и скованность могут помешать здоровому сну и отдыху.
От бессонницы чаще всего страдают женщины. Хроническое недосыпание сокращает жизнь на 10-15 лет. Последствия такого бодрствования самые негативные.
Бессонница чаще всего бывает вызвана стрессом, тревогой и сильной усталостью. Соответственно, чтобы улучшить сон, необходимо постараться избегать всех этих факторов.
С проявлениями патологии, известной как тревожное расстройство, можно справиться при помощи фитотерапии: несколько растений способны устранить нервозность и проблемы со сном.
В современных условиях человек проводит большое количество времени в окружении разнообразных источников искусственного освещения.
Варианты для тех, кто не хочет злоупотреблять снотворным.
Принято считать, что человеку не нужно спать на левом боку, так как это вредно для сердца. Однако ученые назвали 6 причин того, почему сон именно в этом положении пойдет на пользу.
Щитовидная железа является центральным органом по управлению обменом веществ в организме. Состояние щитовидки отражается на всем организме.
Недостаток сна у мужчин негативно отражается на уровне половых гормоном, потенции и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Хороший отдых и полноценный сон в значительной степени способствуют улучшению протекания всех процессов организма, в том числе и процесса выздоровления.
На спине, на животе, в позе зародыша или морской звезды – излюбленные положения во время сна могут выдавать эмоции: тревогу или, наоборот, спокойствие, гнев или радость.
Для взрослого человека нормой является восьмичасовой ночной сон. Хотя совершенно не стоит воспринимать данную цифру как закон.
Качество сна напрямую связано с позой, которую бессознательно принимает тело человека во сне. Она предопределяет напряжение мускулов, снабжение органов в результате кровотока и полноценное дыхание. Наряду с тем, сколько часов мы спим, не менее важную роль играет то, каким образом мы спим.
Американский Национальный фонд сна опубликовал первое руководство по качеству сна. В нем перечислены основные факторы, служащие критериями полноценного здорового ночного отдыха.
Не секрет, что хороший сон творит чудеса и влияет на наше самочувствие, настроение и внешний вид.
Свежие статьи
-
около 1 часа назад:
-
около 5 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях